De eerste drie vaardigheden voert de kandidaat uit in BORSTDIEP water, zonder gebruik te maken van drijfmiddelen.

1. Drijf 4 tot 6 meter of gedurende 8 seconden op de borst.
2. Drijf 4 tot 6 meter of gedurende 8 seconden op de rug.
3. Spring van de kant in het water en ga vervolgens voortbewegen met het gezicht in het water over een afstand van 4 meter. De vierde vaardigheid voert de kandidaat uit in DIEP water.
4. Spring in het water en ga 6 meter voortbewegen op de borst. Maak vervolgens een halve draai om de lengte -as en ga ten slotte 6 meter voortbewegen op de rug.

Zwemmend Nederland (http://zwemmend.nl)
Copyright ©2006-2010 Rory Schellekens Contact