ZWAARDVIS BRONS
Richtlijnen:
De eisen 1 tot en met 4 moeten met extra kleding worden uitgevoerd.
De extra kleding eisen zijn:
Lange broek, blouse of T-shirt en trui.
- Ga met een hurksprong in het water. Duik dan vanaf de oppervlakte van het water en haal een voorwerp van de bodem
- Start vanuit het water en zwem 5 meter onder water op de rug
- Neem de Paddestoel-drijfhouding aan gedurende 15 seconden
- Spring vanaf de rand van het bad in het water en zwem direct 10 meter onder water
- Ga watertrappelen, duik daarna onder water en maak 2 koprollen
- Zwem 25 meter met de borstcrawl
- Maak tweemaal een borstcrawl- wedstrijdstart, gevolgd door 2 ? 3 slagen
- Maak tweemaal een borstcrawl-keerpunt
- zwem 50 meter met de schoolslag, 50 meter met de rugcrawl en 50 meter met de samengestelde rugslag. Voer iedere slag uit met de voorgeschreven keerpunten
ZWAARDVIS ZILVER
Richtlijnen:
De eisen 1 tot en met 4 moeten met extra kleding worden uitgevoerd.
Extra kleding eisen zijn:
Lange broek, blouse of T-shirt en schoenen.
- Start vanuit het water en zwem 7 meter onder water op de buik
- Start vanuit het water en zwem 7 meter onder water op de rug
- Duik tweemaal vanaf het wateroppervlak; ??nmaal met het hoofd en ??nmaal de voeten naar beneden en raap een voorwerp van de bodem op
- Spring met een hele draai om de lengte-as in het water en ga vervolgens 30 seconden watertrappelen. Verwijder daarna de extra kleding en gooi de kleding op de kant
- Zwem 25 meter met de vlinderslag
- Maak tweemal een vlinderslag- wedstrijdstart, gevolgd door 2 ? 3 slagen
- Maak tweemaal een vlinderslag-keerpunt
- Zwem 50 meter met de schoolslag, dan 50 meter met de borstcrawl, vervolgens 50 meter met de rugcrawl en ten slotte 50 meter samengestelde rugslag. Voer iedere slag uit met de voorgeschreven keerpunten.
ZWAARDVIS GOUD
Richtlijnen:
De eisen 1 en 2 moeten met extra kleding worden uitgevoerd.
De extra kleding eisen zijn:
Lange broek, blouse of T-shirt, trui en schoenen.
- Spring na een aanloop met een reddingssprong in het water en zwem zo snel mogelijk naar een medekandidaat die 10 meter van de kant verwijderd is. Haal deze medekandidaat boven water en breng hem/haar zo spoedig mogelijk naar de kant. Gebruik hiervoor ??n van de voorgeschreven vervoersgrepen.
- Duik een pop op die minimaal 2 meter diep ligt. Vervoer vervolgens een medekandidaat over een afstand van 50 meter naar de kant. Wissel tijdens dit vervoer driemaal van vervoersgreep op de voorgeschreven manier.
- Ga met een sprong vanaf de kant in het water en zwem direct 15 meter onder water op de buik
- Begin met 25 meter vlinderslag en zwem achtereenvolgens 50 meter de volgende slagen; rugcrawl, schoolslag, samengestelde rugslag en borstcrawl. Gebruik hiervoor de voorgeschreven keerpunten.
- Maak voor elk van de hiervoor genoemde slagen een "wedstrijdstart", gevolgd door 2 ? 3 slagen.
- Vang en werp vervolgens, in het water, een polobal met ??n hand van en naar een medekandidaat. Doe dit 5 keer. De medekandidaat bevindt zich op ongeveer 2 meter.